14hプチ断食ダイエット

9月に入ってから怒涛の忙しさで、
たくさんのお客様を施術させてもらいましたが、
お客様の予約をお断りすることも多かった
先週から今週でした。

 

夏が終わり、朝晩が涼しくなって過ごしやすくなると、
夏の疲れを感じるようになります。

特に今年は猛暑で、体へのダメージも大きかったせいか
身体の不調を訴えるお客様が
じゃんじゃんいらっしゃいました。

 

季節の変わり目は体調を崩しやすいので、
ここで身体の疲れを癒し、
身体の歪みを整えてあげると、

秋の楽しみ(特にフルーツ)を
存分に味わえますよ。

 

私事ですが、8月31日からダイエットを始めました!

 

お客様の中にダイエットをしたいとか、
やせるにはどうしたらいいのかと悩んでいる方が多く、

性別や年齢、ライフスタイルの違いはあるけども
まずは僕が実践してみようと思い立ちました。

 

僕も現在38歳になり、お腹回りが気になっていて、
どうにかしないとなと思っていたので、
ちょうどいいきっかけをもらいました。

 

はじめたのは、一日の中で
14時間断食をするというライトなものです。

 

総摂取カロリーを制限して、
夜間に食物をとらないことで内臓の働きを活性化させ、
あとはスクワットを中心に軽い筋トレをするくらいです。

 

赤ちゃんと遊ぶのも、ちょうどいい筋トレになります。

現在、23日目に突入しました。

 

仕事から帰ってきて、22時、23時ころの空腹感が
強い日もありますが、かなり慣れてきました。

 

ここ2週間くらいは夜のお客様が多いので、
空腹感を忘れることが多く、
仕事が忙しいときに断食する方がいいなと思います。

 

お休みの火曜日だけは自分を甘やかして
夕食を家族と取るようにしています。
手巻き寿司も食べちゃいます。

 

始めた時と現在の違いというと

 

2018年 8月31日

身長 172cm
体重 64.3kg
BMI  21.7
体脂肪率 22.5%
胴囲 77cm

 

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}
身長に見合った体重かどうか判断する数値 
基準は22

 

9月21日 

身長 172cm
体重 62.4kg マイナス 1.9kg
BMI 21.0  マイナス 0.7
体脂肪率 21.4% マイナス 1.1%
胴囲 75cm  マイナス 2cm

 

始めて約3週間で
体のむくみが取れたことで、数値が減ったようです。
脱水ということですね。

 

体内の余計な水分が抜けたことと、
胃腸を休める時間が長くなったことで
体にたまっていた毒素が少し抜けたような感じがします。

 

まだ始めて一か月もたたないので、
あまり変化はありませんが、
引き締まった筋肉のある身体をめざしているので
食事に卵や鶏肉、牛乳を多めに取るようにしています。
プロテインを飲まず、食物でたんぱく質を多く摂取するように
心がけています。

 

引き続き、軽い筋トレと
プチ断食を続けていきます。

 

ほかぽっかタイマッサージ

平日、土 11:00∼22:00(最終受付21:00まで)
日、祝日 11:00∼21:00(最終受付20:00まで)
定休日:毎週火曜日
前日までのご予約で、朝9:00からも施術が受けられます。
お気軽にご相談ください。

 

ホームページからネット予約も始まりました。

「ご予約・お問い合わせ」http://hokapokka.com/inquiry/
   

〒380-0826
長野市北石堂町1398-4-1 西光寺ビル2F
JR長野駅徒歩5分 
026-228-8987(完全予約制)
info@hokapokka.com

びんずる祭り特別企画 満員御礼

 

夏の長野市の最大イベント
「第48回びんずる祭り」が8月に開催されます。

 

びんずる祭りの記念イベントとして
今年はお得なプランを限定で企画しました。

 

ほかぽっかタイマッサージ
長野びんずる祭り記念イベント

 

8月4日(土)10:00〜

8月5日(日)10:00〜
8月6日(月)10:00〜

 

おかげ様で全ての回のご予約が埋まりました。

ありがとうございます。

 

ご来店いただけるお客様には

夏のお疲れを癒していただけるように

心を込めて施術させていただきます。

 

今後も、こういったイベントを企画していこうと思います。

お楽しみに。

 

 

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冷房で辛いお客様

こんにちは。

 

今日も朝から暑いですね。

 

本日ご予約いただいているお客様は
冷房の強い事務所内で
デスクワークをされている方ばかりです。

 

この時期、屋外で働かれている方は
暑くて大変なのはもちろんですが、

 

冷房の効いた屋内でずっと座りっぱなしというのも
とても辛いものです。

 

特に、筋肉の細い方、冷え性の方には過酷な環境です。

夏なのに筋肉が冷えて凝り固まってしまうのです。

 

今日はそんなお客様たちを癒し、
元気になってお帰りいただけるように
心を尽くします。

 

 

ほかぽっかタイマッサージ

平日、土 11:00∼22:00(最終受付21:00まで)
日、祝日 11:00∼21:00(最終受付20:00まで)
定休日:毎週火曜日
前日までのご予約で、朝9:00からも施術が受けられます。
お気軽にご相談ください。

 

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長野びんずる祭り記念イベント開催します。

※画像には4日(土)は休業とありますが、

当イベントのお客様だけ施術を受けていただけます。

14時〜休業させていただきます。

 

夏の長野市の最大イベント
「第48回びんずる祭り」が8月に開催されます。

 

びんずる祭りの記念イベントとして
今年はお得なプランを限定で企画しました

 

ほかぽっかタイマッサージ
長野びんずる祭り記念イベント

 

8月4日(土)10:00〜

8月5日(日)10:00〜
8月6日(月)10:00〜

 

各日、おひとり様限定で
タイマッサージのフルコースをお得に受けていただけます。

 

コース内容

 

タイマッサージ120分
    +
足つぼマッサージ30分
    +
スカルプマッサージ10分

 

この贅沢なメニューを
9980円で施術させていただきます。
(通常14180円のメニュー)

 

暑さによる体の疲れを感じていませんか。
どうも体がだるい。スッキリしないというお客様、
このスペシャルコースを受けてください。

 

各日ともに午前10時からの枠で
ご予約をとらせていただきます。
ちょうど午前中から予定が空いているよという方、
チャンスです!

 

(午前10時から以外の枠は設けておりません。
 ご了承ください。)

 

普段は設定していないスペシャルコースですので、
ネット予約はできません。

 

お電話にて、先着順のご予約となります。

TEL 0262288987

 

お早めにご予約をどうぞ。

 

 

ほかぽっかタイマッサージ

平日、土 11:00∼22:00(最終受付21:00まで)
日、祝日 11:00∼21:00(最終受付20:00まで)
定休日:毎週火曜日
前日までのご予約で、朝9:00からも施術が受けられます。
お気軽にご相談ください。

 

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第一回タイ式ペアストレッチ&マッサージ教室開催しました。

26日土曜日に松代のカフェエレファントマウンテンさんで
第一回タイ式ペアストレッチ&マッサージ教室を開催しました!

 

限定6組12人のお客さんに参加していただき、
皆さんで肩と腰に効果的なストレッチとマッサージ方法を
一緒に学んでもらいました!

 

思っていた以上に皆さんが真剣に学んでくださり、あっという間に時間が過ぎていました。

僕もついつい力が入りました。

 

イベントに参加してみようと思ってくれて、
勇気を出して来てくれた皆さんに本当に感謝です。

 

自分でやってみて、人を集める大変さ、
教えることの大変さ、難しさ、
やり終えたときに楽しさを

ちゃんと味わうことができました。

 

「触れる人の疲れを癒し、元気で健康な明るい人を増やす」
という理念の下に開催したイベントですが、

 

参加してくれた方が、
日常生活で少しでも役立ててくれたら嬉しいです。

 

また、快く場所を提供してくださった
カフェエレファントマウンテンさん
ありがとうございます。

 

おかげ様で素敵なイベントができました。

今度はタイマッサージを実際に体験してもらえるような
イベントを考えていますので、
ぜひまたイベントやらせてください!

 

教室終了後には、
エレファントマウンテンさんの
名物である、美味しいかき氷もいただきました!

 

参加してくださった皆様、
ありがとうございました。

 

 

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タイ式ペアストレッチ&マッサージ教室

5月26日(土)16時から長野市松代の
大人気カフェ エレファントマウンテンさんで、

 

タイ式ペアストレッチとタイマッサージの楽しい教室やります!
2人一組で6組様限定の教室です。

 

特に子育て世代のご夫婦に来ていただきたい!

 

というのも、僕も3月に第二子が産まれて
毎日子育てに大奮闘しています(妻が)

 

僕は今まで通り
お店で仕事していればいいのですが、

 

妻は日中夜問わず、
赤ちゃんと3歳の娘の世話に明け暮れています。

 

時々、タイマッサージを妻にするのですが
腰も背中もカチカチに固まって
すごく辛そう。

 

ほかぽっかタイマッサージのお客様でも
小さいお子さんのいるお母さんは
どなたもすごく体が疲れています。

 

今回のタイマッサージ教室の目的のひとつは

「疲れている奥さんを旦那さんが癒してあげよう」

ということです。

 

子育て中のお母さんたちは
とにかく忙しい!自分の時間なんて全くありません!

 

僕のお店に来てほしいけど
そんな時間はないのです。分刻みに忙しいのです!

 

だったら一番近くにいる旦那さんに
効果的なタイマッサージ方法を覚えてもらって、
ちょっとした隙間の時間に
奥さんを労わってあげられたら最高ではありませんか。

 

奥さんの体は楽になるし、
体が楽になればまた頑張れるし、
夫婦のスキンシップが増えて仲良くなれるし、
旦那さんは感謝されるし、
夫婦の仲がいいと、子どもも嬉しいし。

 

あれ、これってwin-win-win・・・
すごくいい連鎖が生まれると思いませんか。

 

ぜひご夫婦で体験してほしいな。
(もちろん、ご家族やお友達といった
 間柄でも同じようにいい関係、連鎖が生まれますよ)

 

そしてカフェ エレファントマウンテンさんには
素敵なキッズスペースがあるので

 

お父さんお母さんが
タイマッサージ教室を受けている時も
お子さんを遊ばせておくことができます。

 

教室終了後には、カフェ エレファントマウンテンさんの
大人気かき氷も楽しめますしね。

 

講座の内容はまた次の機会に詳しくお伝えしますが、

わかりやすく、誰でもできて、効果の高い
タイマッサージを楽しく教えます!

 

わかりやすいですが、
その根底には10数年のキャリアと
解剖学、整体学に基づいたメディカルタイマッサージを
フル活用していますので
どうぞご安心ください。

 

 

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危ない!ぎっくり腰

 

「危ない!ぎっくり腰」

 

今日来ていただいたお客様は

「腰が硬く張って、たまに抜けそうな感じがする。

 お尻も痛くて、足先が少ししびれる。」

という症状でした。

 

以前にもぎっくり腰をやられていた方なので

もう少し放置しておくと

ぎっくり腰になって動けなくなる可能性がありました。

 

ぎっくり腰はいわゆる「腰の捻挫」みたいなもので

腰椎の椎間関節がずれるために起きる痛みのことです。

 

腰の筋肉の緊張が高まり、

そこに急激な負担がかかると

椎間関節がずれてしまうのです。

 

今日のお客様も右側の腰の筋肉が緊張して固まっており、

腰の左側の筋肉との

緊張度のアンバランスさが生じていました。

 

私が実践している

「メディカル・タイマッサージ」では

 

最初に背骨の歪みを見てから

施術のアプローチを組み立てていきますが、

 

腰が一番の要だとの考えから

 

腰へのアプローチを最初に行います。

(首や肩の辛さを訴えていらっしゃるお客様には

 最初に首、肩を少しほぐしてから腰に移ります)

 

今回も腰の筋肉をじっくりほぐしてから

全体を緩めていきました。

 

その結果、腰の左右の緊張度の差がなくなり、

筋肉がほぐれた結果、圧迫されていた

坐骨神経も解放されて

足のしびれや腰の重さもかなり軽減できました。

 

軽くなった体をすごく喜んでいただいたのですが

腰椎の歪みがまだ残っていたので

また2週間後に来ていただくことにしました。

 

腰の筋肉の緊張が取れても

腰椎の歪みを整えないと、ぎっくり腰の危険性は

残ったままなので、次回は腰椎の歪みを整えていく

施術を行っていきます。

 

普段から一番負担がかかっている腰は

無理をすると体が動けなくなってしまう

ぎっくり腰を引き起こします。

 

なるべくストレッチをして動かして

お風呂では湯船につかって温めて、

こまめにケアしてあげることがおすすめです!

 

 

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理想・理念を前面に押し出すこと

 

ホームページを少しだけリニューアルしてみました。

 

トップページに

自分の理念というか、

こういうコンセプトでタイマッサージを続けているんだということを

しっかり明記するようにしました。

 

今、自分の理想や理念を

前面に押し出して活動することの重要性を感じています。

 

 

高校生のころから海外に興味を持ち始め
大学時代にはタイに留学しました。

 

大学の同級生が、首都バンコクのスラム街で、
ボランティア活動をしていたので
数回お手伝いに行ったことがあります。

 

初めてスラム街というところに行き、
過酷な環境があることを目の当たりにしました。

 

留学中は学校や、自分の時間が忙しいことを
言い訳にボランティア活動は遠のいてしまい
過酷な環境にある人たちのことを
頭の片隅に置きながらも、何もすることはありませんでした。

 

それから10数年、今も仕事や毎日の生活のことばかりで
最近のロヒンギャ難民の問題もニュースで見て
心を痛めましたが、すぐに忘れてしまっていました。

 

自分にできることは何だろうと思っても、
yahoo募金でわずかなTポイントをたまに寄付するくらいで
何の行動も起こさずにいました。

 

今、10000円の支援をといわれても、
できたらその10000円は
産まれたばかりの自分の子供のおむつ代や洋服代にしたいと思います。

 

難民の中には
産まれたばかりの子供とそのお母さんが
過酷な環境で、食べるものにも困っているかもしれないのに

 

正直なところ、僕はお金での支援をしないんだなと思います。

 

薄情だと思います。

 

僕は現状のタイマッサージ施術家という仕事で

「触れる人の疲れを癒し、元気で健康で明るい人を量産する」

ということを理想にやっています。

 

僕が施術して元気になった人が
巡りめぐって、難民問題に少しでも関わってくださったら
それはとてもありがたいことだと思います。

 

完全に人任せで、考え不足ではあると思いますが、
今の自分ができることは
まずはそこかなと思います。

 

そして、自分のやれることの幅が増えれば
直接的な支援もできるのだと思います。

 

その日まで、世界で起きている難民問題を
忘れずに心の中に置いておくつもりです。

 

 

ほかぽっかタイマッサージ

平日、土 11:00∼22:00(最終受付21:00まで)
日、祝日 11:00∼21:00(最終受付20:00まで)
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メディカルタイマッサージ認定修了

 

日本タイマッサージ協会の
メディカル・タイマッサージ講座の全課程を修了し、
ようやく認定証をいただくことができました。

 

日本のタイマッサージ界の
ゴッドファーザーこと
大槻一博先生の直接指導のもと、

 

解剖学、整体学を学び、機能運動学を理解した上で
さまざまな症状に対して改善するための
アプローチを学んできました。

 

毎月、東京のスクールに通って
二年がかりでようやく認定証をいただけました。

 

お客様の施術をする中で、
疑問や、もっと身体を改善できないかと悩むことがたくさんあります。

 

そのひとつひとつの解決法を
大槻先生の下で学ばせていただいています。

 

2年前と今の施術はだいぶ様変わりしました。

 

ただのリラクゼーションを脱却し、
身体の改善を目的とした、効果のあるタイマッサージを
受けてもらいたいと思うようになりました。

 

施術や、自分の心のあり方にも自信がつきました。

同時に、大槻先生や周りの生徒さんに合う度に
自分ももっと高みを目指したいという欲が出てきます。

 

大槻先生からは来年度も受講しに来ていいよという
ありがたいお言葉をもらいました。

 

また来年度も長野から通います。
がんばります!

 

 

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タイマッサージ講座、無事終了!

 

本日、川中島の保健室で

「はじめましてタイマッサージ講座」を開催しました。

 

近所の方に10名ほど集まっていただいて、

タイマッサージの簡単な説明と、

実際に「肩コリ」に聞く施術を一緒に実践してみました。

 

みなさん、楽しみながらやってくださったので

あっという間に講座の時間が終わってしまいました。

 

いつもはお客様を店舗でお迎えすることがメインですが、

今回は出向いていって、教えるということが新鮮でした。

 

今日来ていただいた参加者の皆さんが

日常生活で少しでも役立てていただければ嬉しいです。

 

僕も楽しみながら講座を行うことができました。

 

 

 

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